Petua niew aku sendiri yang lalui until now.
Alhamdulilah in 1 month aku dah turun 5kg.
Tapi paling penting korang kena patient and istiqamah.
Dan ade matlamat berapa banyak korang nak turunkan berat korang.
Aku diet bukan sebab nak lawa tapi sebab.
My dad bising dah elokelok dulu kurus tup tup dah gemuk.
Tapi in package la kalau dah kurus mesti lagi more beauty and cute kan.
Okey ,lets start :)
Every morning ,aku akan bangun pagi whether lambat atau cepat aku akan bersenam.
Bejalan selama 20 minit ,1.6km.
Dan kalori akan hilang sebanyak 114 calories.
Aku selalu berjalan atas mesin lari HEALTH STREAM.
Jadi yang takde mesin tue korang boleh berjalan pusing taman perumahan korang.
Jangan bagi alasan umtuk TIDAK okey .
Selepas 1 jam kite siap bersenam baru boleh breakfast.
Jangan lepas korang senam then terus breakfast nanti lagi gemuk.
Aku selalu breakfast NESTUM atau BISKUT MARIE cica dengan air teh.
Jangan sesekali makan nasi lemak owkeyy :)
Untuk tengahari ,aku akan makan IKAN dengan SAYUR.
Tak kisah la rebus ke goreng ke yang penting IKAN dan sayur.
Nasi jangan pernah makan(DIET SEKEJAP).
Ayam kadangkadang boleh pengganti ikan.DAGING JANGAN SESEKALI okeyy.
Sebab ape Daging dengan nasi kalori die amat tinggi.
Ouh yaaa,minuman jugak korang kena diet.
Jangan minum air MILO sebab ade telur.
Kurangkan gula dan lagi elok kalau korang minum.
Air putih ,Teh ,Limau atau Orange dan Yogurt.
Orang kate kalau diet jangan minum air sejuk.
Tapi aku tak biase minum air panas jadi aku belasah jewp air sejuk.
Yang penting gula kurang dan kurangkan susu dalam minuman.
Usually,kalau aku beli minuman dekat Hypermarket aku akan tengok ingredient dulu.
Kalau kuantiti lemak banyak aku tak beli.
Untuk petang,selalunyaa lepas balik kelas atau office dalam pukul 6.30 petang.
Aku akan bersenam lagi sekali.
Lari selama 20 minit sebanyak 1.6km.
Untuk diet sebenarnya kena lari 5km untuk 1 hari.
Tapi aku tak larat jadi 3.2km aku buat untuk sehari.
Yang penting kita exercise.
Malam aku akan makan makanan yang sama dengan breakfast,NESTUM.
Atau ikan juga tapi kadangkadang.
Tapi aku lagi prefer NESTUM.
Masa dinner niew la korang kena cover makan sebab malam tak elok sangat makan.
Makan before pukul 8.30 malam okeyy walaupun makan NESTUM.
Dan itulah rutin harian aku harihari untuk 3 bulan.
Bulan lepas dapat turun 5kg hope bulan niew dapat turun 5kg jugak.
Btw GODLUCK semua ON DIET .
p/s: Untuk exercise ramai yang tak larat nak buat tapi tanpa exercise berat kite susah nak turun walaupon kite cover makan.Jangan makan COKELAT ,BURGER dan sewaktu dengannya.
